Was kann ich tun, wenn ich nervös bin?

Um der Nervosität auf körperlicher Ebene entgegen zu wirken, kann es sehr hilfreich sein, ruhig und tief in den Bauchraum zu atmen. Wenn wir sehr angespannt sind, tendieren wir oft zu einer flachen Atmung, die im Brustbereich endet. Der tiefe Atem signalisiert dem Körper, sich zu beruhigen.

Um der Nervosität auf psychischer Ebene entgegen zu wirken, kann es sehr hilfreich sein, sich innerlich aufzubauen, z.B. indem man an all die positiven Entwicklungen denkt, und sich vorzustellen, sich selbst an der Hand zu nehmen und / oder wie andere Menschen, die einen lieben, an der Seite sind. Unter Anspannung kann es leicht passieren, dass man sich kleiner fühlt. Wir können aber Einfluss auf unsere Gefühle durch das, was wir denken, nehmen.